产妇夏天坐月子吃什么食物

2019-09-14 07:50:32 来源: 黔江信息港

  > 产妇夏天坐月子吃什么食物 10:57:53

  1、鸡蛋

  鸡蛋富含蛋白质,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力,但是不是吃得越多越好。所以,产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个,不要一餐吃这么多。 做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

  2、红糖

  红糖对女性非常好,能够让产妇全身温暖,还能提供丰富的营养,能够及时补充新的血液,红糖还有生乳、止痛的效果,产后喝红糖水的时间以一周为宜,在夏天产妇出汗会让体内少盐,多喝红糖会引发贫血。 做法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。

  3、小米和紫糯米粥

  小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素,能够帮助产妇恢复体力,促进肠胃的蠕动,增进食欲,让产妇更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太过稀薄,要各个营养都均衡。

  做法:小米粥,糯米粥或糯米饭。

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